أفضل أوقات حرق الدهون بالجسم على مدار اليوم

أفضل أوقات حرق الدهون بالجسم على مدار اليوم

يختلف حرق الدهون في الجسم وفقاً لعدة عوامل، ويزداد حرق الدهون خلال أوقات معينة من اليوم، إليك أهم المعلومات الآن.

يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية في أوقات مختلفة من اليوم، ووفقاً لعدة عوامل، يمكن أن يتغير معدل الحرق، ولكن في أوقات معينة، قد تكون نسبة الحرق أكبر في الجسم.

عوامل تغير معدل الحرق في الجسم

تعرف على العوامل التي تسبب تغير نسبة حرق الدهون في الجسم على مدار اليوم:

• النشاط والحركة: كلما زادت حركة الجسم ونشاطه، كلما إرتفعت نسبة الحرق، وفي المقابل، يتسبب الكسل والخمول في إنخفاض معدل الحرق بالجسم، ولذلك تزداد نسبة الحرق خلال ممارسة الرياضة أو المهام التي تتطلب حركة.
• شرب الماء: تزداد فرص حرق الدهون بالجسم عند شرب كميات كبيرة من الماء، أما في حالة عدم شرب الماء، فتقل معدلات حرق الدهون.
• النظام الغذائي: يؤثر النظام الغذائي على نسبة الحرق في الجسم، حيث أن بعض الأطعمة يصعب حرقها وتتحول إلى دهون في الجسم، مثل الكربوهيدرات والسكريات، أما الأطعمة التي تحتوي على ألياف ودهون صحية، فإنها تتحول إلى طاقة تساعد على ممارسة الأنشطة.

أفضل أوقات حرق الدهون في الجسم

وإلى جانب العوامل السابقة، هناك بعض الأوقات التي يزداد فيها حرق الدهون بالجسم، وهي:

• الصباح الباكر: إن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر وقبل تناول وجبة الإفطار، يساهم في إسراع عملية حرق الدهون وزيادة مستويات الطاقة وتحضير الجسم لحرق الدهون طوال اليوم.
• فترة النهار: والتي يتحرك خلالها الجسم بصورة كبيرة، وخاصةً مع حرارة الشمس، أما في المساء فيقل حرق الدهون.

ولذلك فمن المحبذ الإمتناع عن تناول الأطعمة في فترة المساء، حيث تقول العديد من الدراسات أن إتباع حمية غذائية فعالة يتطلب الإمتناع عن تناول الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساءاً.

وبهذا يجب تناول وجبة الإفطار مبكراً، بحيث لا تتعدى الساعة العاشرة صباحاً، وتكون وجبة الغذاء في الساعة الثانية ظهراً، ووجبة العشاء قبل الساعة الثامنة مساءاً.

• موسم الصيف: وعلى صعيد المواسم الأربعة، فإن موسم الصيف هو الموسم الذي تزداد فيه نسبة حرق الدهون، لأن كثير من الأشخاص يميلون للكسل والراحة في موسم الشتاء، مما يعني حركة أقل وحرق دهون أقل.