تقوية الأظافر: أهم النصائح والإرشادات

تقوية الأظافر: أهم النصائح والإرشادات

من منا لا يحلم بأظافر جميلة وقوية؟ قد تمر على الأظافر مرحلة يضعف فيها الظفر لسبب عابر ما، ولكن لا داعي للقلق، إليك أهم طرق تقوية الأظافر.

تعكس الأظافر صحة الجسم بشكل عام، لذا فإن أي ضعف فيها قد يعني وجود مشكلة صحية، أو قد يعني ببساطة اتباع عادات سيئة يجب تغييرها. فكيف تستطيع تقوية الأظافر؟ وما هي أسباب ضعفها من الأساس؟

طرق تقوية الأظافر

هناك العديد من الأمور التي تستطيع البدء بها من اليوم للحصول على أظافر قوية ورائعة، وهذه قائمة بأهمها:

1- غذاؤك هو السر

تحتاج الأظافر للعديد من العناصر الغذائية لكي تبقى قوية وجميلة، خاصة المعادن والفيتامينات المتنوعة.

لذا احرص على أن تحتوي حميتك الغذائية على كميات كافية من هذه المواد: الكالسيوم، البروتينات، فيتامين د، حمض الفوليك، الأوميغا 3.

وهذه أهم الأغذية التي ينصح بتناولها لتقوية الأظافر: البيض، الأفوكادو، اللحم الأحمر، السمك، الحبوب المختلفة، الخضراوات الورقية الخضراء، البطاطا الحلوة، المكسرات النيئة.

2- تناول المكملات الغذائية

إذا كان جدولك اليومي مزدحماً ومن الصعب عليك تناول وجبات صحية خلال اليوم وبانتظام، فإنك تستطيع تعويض بعض النقص الحاصل لديك عن طريق تناول مكملات غذائية مناسبة.

ومن الجدير بالذكر التنويه هنا إلى أن البيوتين يعتبر أحد أنواع الفيتامينات الرائعة للجسم والجمال، إذ يعمل على تقوية الأسنان والأظافر والشعر، لذا احرص على الحصول عليه يومياً بجرعات مناسبة بإحدى الطرق التالية:

• تناول مكملات البيوتين.
• الحصول عليه من مصادره الطبيعية، مثل: السلمون، البيض، البقوليات.

3- الماء … سلاح ذو حدين للأظافر

الماء قد يكون نافعاً للاظافر وقد يكون ضاراً في الوقت ذاته! والذي نعنيه هنا هو ببساطة ما يلي:

• الماء النافع: هو ماء الشرب، لذا اشرب يومياً كفايتك من الماء وبكميات وفيرة.
• الماء الضار: هو ماء الاستحمام أو غسيل الأطباق، إذ قد يتسبب التعرض المطول للماء الساخن أثناء الاستحمام أو أثناء غسيل الأطباق لضعف ملحوظ في الأظافر، لذا يجب الحرص على ارتداء قفازات دوماً عند غسيل الأطباق.

4- استراحة من طلاء الأظافر

تحتاج الأظافر لفترات راحة بين مواعيد أخصائية تجميل الأظافر التي تذهبين لزيارتها بين كل فترة وأخرى. وسواء كان الأمر طلاء أظافر عادي أو طلاء أظافر من نوع جل، فأنت تتسببين بضعف أظافرك دون أن تشعري.

ولطلاء الأظافر العديد من الأضرار التي لا زالت قيد البحث، بما في ذلك التسبب بمرض السرطان. لذا، ولتقوية أظافرك والحفاظ على صحتك تجنبي طلاء الأظافر وبناء الأظافر وطلاء الجل قدر الإمكان.

5- تبني هذه العادات

هناك مجموعة من عادات العناية اليومية والتي تساعد مع الوقت على تقوية الأظافر، وهذه أهمها:

• يفضل تقليم الأظافر وإبقاؤها قصيرة بعض الشيء، وذلك لتقليل فرص تعرض الظفر للتشقق أو التكسر.
• يجب عدم الإفراط في استخدام معقمات اليدين الكحولية، فالكحول المتواجد فيها قد يسبب مع الوقت جفاف الأظافر وتكسرها.
• هناك العديد من الكريمات والمراهم الطبية المصممة خصيصاً لترطيب الجلد حول الظفر وتقوية الأظافر، قم بشراء ما يناسبك منها واستعمله بانتظام.
• عند استخدام مواد التنظيف المختلفة، يفضل دوماً ارتداء قفازات لحماية اليدين وحماية الأظافر من أي مشاكل وأضرار محتملة.
• يفضل دوماً القيام ببرد أطراف الأظافر لتصبح أكثر تقوساً ونعومة، فزوايا الظفر الحادة قد تجعله يتكسر أسرع!
• يفضل تجنب استخدام مزيلات طلاء الأظافر قدر الإمكان (الأسيتون)، فاستخدامها بكثرة قد يسبب تقشر الظفر وضعفه.
• يفضل تجنب ما يلي تماماً: التدخين، الكحوليات، السكر الأبيض.

أسباب ضعف الأظافر

هناك العديد من الأمور التي قد تتسبب بضعف الأظافر، وهذه أهمها:

1- أدوية معينة 

قد تتسبب بعض الأدوية بضعف ملحوظ في الأظافر، لذا وإذا شعرت أن أظافرك أصبحت تتكسر فجأة بسرعة وأصبحت هشة بشكل مفاجئ، انتبه إلى أي دواء جديد قد تكون بدأت باستعماله، خاصة مدرات البول، فهذه الأدوية تحديداً ضارة بالأظافر.

2- إجراءات التجميل الخاطئة

هناك أمور قد تضر أظافرك دون أن تعي ذلك، خاصة إزالة الجلد النامي حول الظفر، فهذا الجلد يفترض به أن يحمي الظفر، لذا فإن إزالته قد تضعف الأظافر وتسبب تكسرها!

كما أن البرد باتجاهين للأظافر قد يكون ضاراً جداً، وقد يتسبب بتشققها، لذا وعند القيام ببرد أظافرك، قم ببردها دوماً باتجاه واحد فقط.

3- قضم الأظافر

إذا كنت من الأشخاص الذي يدمنون قضم أظافرهم عليك التوقف على الفور، فهذه العادة لها العديد من السلبيات على أظافرك وحياتك.

لذا وإذا كنت ترغب بتقوية أظافرك، عليك الإقلاع عن هذه العادة بدءاً من اليوم!

4- استعمال الأظافر بشكل خاطئ

الأظافر رقيقة بطبيعتها، وهي مصممة لحماية طبقة الجلد الموجودة أسفلها ومساعدتك على القيام بمجموعة من المهام البسيطة فقط لا أكثر، لذا فهي ليست مناسبة أبداً لحمل الأثقال ولفتح العلب، ومن هنا وجب التحذير! 

5- إزالة طلاء الأظافر يدوياً

حقيقة أن الأسيتون ضار بالأظافر لا تعني أن القيام بتقشير طلاء الأظافر باستخدام أصابع اليد الأخرى هو خيار أفضل! فكلاهما يؤذيان الأظافر ويفضل تجنبهما.

6- بخاخات ومستحضرات الشعر

رغم أن هذا قد يبدو أمراً غريباً، إلا أن استعمال اليدين لفرك المستحضرات المختلفة وتوزيعها على الشعر قد يتسبب في إضعاف الأظافر مع الوقت، خاصة إن كانت هذه المواد ضارة وتحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة.

متى عليك زيارة الطبيب

عليك استشارة الطبيب بشكل فوري في الحالات التالية:

• إذا استمرت الأظافر بالتكسر رغم قيامك بكل ما ذكر أعلاه، فهذا قد يعني وجود سبب أكثر خطورة لضعف الأظافر، مثل: مشاكل الغدة الدرقية، فقر الدم، الصدفية، متلازمة رايوناود.
• تغير ملحوظ في لون الأظافر، مثل أن يتحول اللون إلى: الأسود، الأخضر، الأحمر.
• وجود نقاط وحفر على سطح الأظافر.
• تغير في شكل الظفر.